갱년기 !! 설마 내가?.. 갱년기 증상은?,남자들도 온다고?, 극복 방법


갱년기 란 무엇일까요? 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는데요, 갱년기는 여성이라면 누구가 겪을수 있는 자연스러운 현상이지만 그냥 방치를 하게 되거나 제대로 대처하지 못하면 힘들어 질수가 있답니다. 또한 남자에게도 찾아오는데요,오늘은 갱년기에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

갱년기


갱년기란?

갱년기란 폐경 전후 10년 내외의 기간을 의미하며 난소 기능 저하로 인해 호르몬 분비량이 감소하면서 신체적 변화 및 정신적 변화가 나타나는 시기 랍니다. 주로 45세 이상 여성에게 나타나게 되며 여성호르몬 에스트로겐 결핍 및 불균형 (고프로락틴혈증, 갑상선 질환등) 에 의한 내분비계 변화입니다.


남성 갱년기?

갱년기는 여성에게만 있는 게 아닙니다 남성 역시 나이가 들면서 호르몬 수치가 낮아지면서 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 대표적인 증상으로는 성욕 감퇴,발기부전,피로감,무기력함등 이 있으며 이를 그냥 방치하게 되면 고혈압,당뇨,고지혈증 같은 성인병으로 이어 질수도 있다고 합니다. 그러므로 남성들도 꾸준한 건강 관리를 해야 합니다.

남성갱년기


갱년기 증상

갱년기 때에는 많은 증상들이 있지만 대표적으로 안면 홍조,우울증,불면증 등을 겪고 있습니다. 조금 더 자세하게 알아보면 발한,(땀 흘림) 피로감,(쉽게 지침) 관절 통,두통,가슴 두근거림,(심장 두근거림) 질건조,질염, 성교통,(성욕 감소,성교 시 불편 감) 방광염,(잔뇨감) 배뇨통,(소변 볼 때 통증) 피부 노화,골다공증 이 있습니다. 이 항목 중 3가지 이상이면 전문의와 상담이 필요합니다.

극복 방법

갱년기를 극복하는 방법은 우선 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사 그리고 충분한 수면 시간 확보가 제일 중요합니다. 또한 석류,콩,자두,같은 음식들을 섭취하면 도움이 될수 있으며 그외로 건강기능 식품도 병행 하는 것도 좋은 방법 중 하나 입니다. 특히 여성에게 석류 즙이 효과적인데요. 석류 속 엘라그산 성분은 식물성 에스트로겐이라 불리는 물질입니다.


체내 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력 개선 효과가 뛰어나며 항산화 작용을 통한 노화방지 효과 또한 뛰어납니다. 그리고 전립선 암 예방 뿐만 아니라 탈모 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 혈액 순환 촉진 작용을 하여 혈관 건강에도 좋고 면역력 증진 기능 까지 있어서 감기 같은 잔병으로부터 보호를 해준답니다. 그러나 무엇이든 과하면 안 좋겠죠? 적당히 챙겨 드시는 걸 추천 드립니다.

갱년기증상

갱년기 치료

갱년기가 너무 힘들게 되면 치료를 해야 하는데요, 일반적으로 에스트로겐 보충 요법 이라는 약물 치료 방법이 많이 사용된다고 합니다. 하지만 유방암,자궁 내막암 병력이 있거나 혈전색전증 위험 인자가 있는 경우는 투여 금기 대상이며,장기 투여시 심혈 관계 질환 발병률 증가 우려가 있으므로 주의를 해야 한다고 합니다. 그외에도 수술 적인 치료도 있으며 약물 치료,수술 치료를 하기 위해서는 반드시 전문의와 상담을 해야 합니다.

갱년기 극복
대화

갱년기가 오면 다른 사람들과 대화도 하기 싫어지고 혼자 있고 싶어 지게 됩니다. 그럴 때 일수록 가족 간 에 더욱 대화를 적극적으로 하면 도움이 많이 되며 친구 또는 지인과 만나서 대화를 하는것이 좋습니다. 갱년기는 누구나 다 한번씩은 오기 때문에 혼자 짊어지고 가려고 하지 말고 그냥 자연스러운 것이라고 받아드리고 극복해내는 것이 좋습니다. 화이팅 하세요.