고지혈증 전조증상 을 아시나요? 날이 갈 수록 서구화된 식습관으로 인해 고지혈증 을 가진 사람들이 늘어나고 있습니다. 고지혈증 원인 과 증상 없애는법을 알아보겠습니다. 또한 고지혈증에 고구마가 좋을지 알아볼까요?
고지혈증이란 ?
고지혈증은 쉽게 설명하면 피 속에 기름기가 많은 상태로 지방이나 콜레스테롤이 많이 생기는 상태 입니다.
고지혈증이 계속 지속될 경우 혈액 순환이 떨어지기 때문에 동맥경화의 위험 요인으로 꼽히고 있습니다. 동맥경화로 인해 혈관이 막히게 되면 심근경색, 협심증, 뇌졸증, 고혈압 등 각종 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.

고지혈증 수치
혈액내에 총 콜레스테롤이 240mg/dl 을 넘는 경우, 중성 지방이 200mg/dl 이상인 상태를 고지혈증으로 판단하고 있습니다.
중성 지방은 우리 몸 에서 없어서는 안되는 중요한 에너지인데요, 문제는 수치가 높아지면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 의 대사 증후군의 위험을 높이게 됩니다. 특히 고지혈증과 고혈압 환자들을 보면 절반 이상이 두 가지 모두 가지고 있는 경우가 많습니다.
고지혈증 원인
고지혈증 원인은 유전적 요인도 있으며 후천적 요인도 있습니다. 콜레스테롤 수치가 왜 높아지는 걸까요? 여러가지 원인이 있는데요, 유전적 영향, 당뇨병, 고혈압, 갑상선질환, 간질환, 신장질환 등이 있습니다.
그 외에도 비만이나 음주, 흡연 도 원인이며 평소에 운동 부족 과 스트레스도 문제가 됩니다. 불 규칙적인 식습관과 건강하지 못한 음식 등이 원인입니다.
고지혈증 콜레스테롤
나이가 들면 콜레스테롤 수치가 상승을 하는 경우도 많은데요, 특히 남성보다는 여성이 고지혈증 발병률이 조금 더 높습니다. 그 이유는 폐경 의 영향도 큰데요, 폐경 후에 여성호르몬이 감소하게 되면 콜레스테롤 수치가 올라가게 됩니다.
고지혈증 전조증상
고지혈증의 전조증상을 보면 대부분 증상이 없습니다. 초기증상이 나타난다는 것은 이미 다른 합병증으로 발생했을 가능성이 크게 됩니다.
증상이 없기 때문에 더욱더 그냥 방치하는 경우가 많은데요, 요즘은 서구화된 식습관과 인스턴트 음식, 기름진 음식을 많이 먹기 때문에 조심해야 합니다.
고지혈증이 위험한 이유는 오히려 뚜렷한 증상이 없어서 더 위험할 수 있습니다. 조사 결과를 보면 30세 이상 성인의 절반가까운 45%이상 이 고지혈증을 가지고 있다고 합니다.
고지혈증 합병증
고지혈증이 위험한 이유는 고지혈증을 통해서 많은 합병증이 생기기 때문입니다. 고지혈증 인줄 모르고 있는 사람들도 많으며 검사도 하지 않고 방치를 하게 되면 한순간에 생명을 잃을 수 있는 시한폭탄 을 가지고 있는 것과 같습니다.
고지혈증으로 인한 합병증은 혈액내에 중성 지방이 많이 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며 복통을 일으킬 수 있습니다.
콜레스테롤이 혈관벽에 많이 쌓이게 되면 협심증을 유발하고, 심근경색증, 뇌졸증, 등 생명과 직접적인 영향이 있는 심혈관계 질환을 유발시키게 됩니다.
고지혈증 낮추는음식
콜레스테롤을 낮출 수 있는 식습관은 무엇일까요? 채소와 과일, 통 곡물 을 섭취하고, 식물성 기름, 등 푸른 생선, 기름기가 적은 고기 등을 섭취합니다. 섬유질이 많은 음식들을 먹는 것이 좋습니다. 콩과 같은 식물성 단백질을 먹는 것이 좋습니다.
버터,치즈,아이스크림, 튀김, 기름진 고기 등 콜레스테롤 함량이 많은 음식들을 피하는게 좋습니다. 주스 같은 당분이 많이 들어간 음료 섭취를 피하는게 좋습니다.
고지혈증없애는방법 . 고지혈증에 좋은운동
음주또한 적당하게 먹는 것이 좋으며 늘 규칙적인 운동을 통해서 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 가장좋은 운동은 유산소 운동이 좋으며 가벼운 조깅, 걷기 ,수영, 자전거 타기 등이 대표적인 유산소 운동입니다.
유산소 운동을 규칙적으로 하면 중성 지방 수치 감소에 도움이 많이됩니다. 일주일에 5일 이상 꾸준히 하는 것이 좋으며 한번 운동을 할때 최소 30분 이상 운동하는 것이 효과가 있습니다.
고지혈증 고구마
고지혈증 에 고구마도 좋은 음식입니다. 고구마는 특히 칼륨이란 성분이 많이 함유되어있는데요, 칼륨은 혈액 속의 나트륨의 배출을 도와주는 역할을 하게 됩니다. 나트륨을 배출 시키게 되면 혈압을 낮추는데 도움이 된답니다.
그렇기 때문에 혈관 건강에 도움이 되며 또한 섬유질과 비타민 도 풍부하기 때문에 고지혈증 에 좋습니다. 그렇다고 너무 많이 섭취하는 것은 금물인거 아시죠? 그 외에도 양파, 미역, 딸기, 견과류, 현미등도 도움이 많이 됩니다.
( 당뇨 성인 10명중 1명 ! 당뇨 예방법 알아보러 바로가기 )