근육통 있을때 운동 해도 될까요? 근육통 심할때 해결 방법은 무엇이 있을까요? 운동을 너무 안하다가 갑자기 할 경우 근육통이 생길 수 있고 운동을 너무 심하게 해도 생길 수 있습니다. 근육통이 생기는 원인 을 같이 알아보실까요?
근육통
근육통 은 말 그대로 근육에 생기는 통증을 이야기 하는데요. 원인이 매우 다양합니다. 그중에서도 가장 흔한 대표적인 원인으로는 근육을 과도하게 사용했을경우입니다.
평소에 운동을 안 하다가 갑자기 하게 되면 근육통이 발생하며 등산을 안 하던 사람이 등산을 하게 되어도 근육통이 발생하게 됩니다.
근육통 원인
이런 흔한 근육통 외에도 여러가지 원인이 있을 수 있는데요. 우선 감염성 질환들이 있습니다. 감기에 심하게 걸리면 근육통이 오는 경우인데요.
감기나 독감 , 인후염, 폐렴, 장티푸스, 말라리아, 뇌염, 전립선염 등등 수많은 감염성 질환으로 인해 근육통이 발생할 수 있습니다. 또한 자가 면역성 질환으로는 다발성 경화증, 근염, 결절성 다발동맥염 등이 있습니다.
그 외에도 일부 특별한 약물에 의해 발생할 수도 있으며 만성 피로 증후군, 근막통증 증후군, 섬유 근육통, 말초신경병증 등도 근육통을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.
근육통 있을때 운동
근육통 있을때 운동 해도 될까요? 저도 근육통으로 몇일이 지나도 풀리지 않아서 병원에서 진료를 본적이 있는데요. 우선 병원에서 대부분 이야기 하는 것은 운동을 될 수 있으면 하지 말라는 이야기를 들었습니다.
근육통은 다시 운동으로 풀어야 한다는 이야기도 많은데요. 사실이 아니라고 알려져 있으며 잘못하면 더 큰 무리를 주어서 부상을 입을 수 있습니다.
무엇보다 근육을 쉬어주는 것이 가장 좋은 방법 입니다. 근육통이 생긴 근육을 현미경으로 보게 되면 근육에 멍이들어 있거나 미세하게 찢어져 있다고 알려져 있습니다.
횡문근융해증
이런 상태에서 또 운동을 하게 되면 상처가 심해지고 염증이 생길 수도 있기 때문에 쉬어주는 것이 좋으며 대부분은 2.3일 이면 통증이 사라지게 됩니다.
만약 근육통이 있는 상태에서 고강도 운동을 반복할 경우에 심하면 횡문근융해증 도 생길 수 있습니다. 횡문근융해증은 근육의 세포막 손상으로 인해서 마이오글로빈. 칼륨. 인등이 방출이 되면서 신장과 심장에 문제를 일으키는 증상입니다.
증상은 근육통이 심해지고 특정한 부위에 부종이 나타나며 무기력해지고 소변이 갈색빛 으로 나올 수 있습니다.
근육통 심할때
그렇다고 근육통 심할때 가만히 있으라는 이야기는 아닌데요. 휴식을 하면서 마사지 나 스트레칭 아주 가벼운 유산소 운동 (걷기 등) 은 근육통을 풀어주는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
또한 목욕이나 사우나를 해주어서 근육의 긴장을 풀어주는 것도 좋습니다. 근육통이 장기간 지속된다면 다른 질환이 있을 수도 있기 때문에 병원에 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
유의 사항
건강.의학 관련된 글들은 여러 자료를 수집하여 최대한 쉽게 작성한 글입니다. 그러나 내용 중 일부 오류가 있을 수 있기 때문에 개인적으로 꼭 크로스 체크를 해야 합니다. 개인마다 보는 견해가 다르고 신체 조건 및 건강 조건이 다르기 때문에 참고만 하는 것이 좋습니다.
질환이 의심이 될 경우에는 병원에 방문하여 전문의 상담을 받는 것이 우선입니다. 개인적인 선택과 판단에 따른 결과의 책임은 본인에게 있다는 점을 말씀드립니다.
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