녹차 많이 마시면 좋을까요? 녹차는 우리 몸에 여러가지로 도움을 주는 차로 알려져 있는데요. 특유의 씁쓸한 맛 으로 세계에서도 인기가 많은 차입니다. 녹차 하루 권장량 과 녹차 효능 . 부작용 그리고 녹차로 유명한 보성녹차 도 알아보겠습니다.
녹차
녹차 는 쉽게 말해서 발효 시키지 않은 푸른 빛이 그대로 나도록 말린 찻잎을 사용해서 만들어진 차 입니다. 차는 종류도 무척 많은데요. 산화 상태나 가공 방법에 따라서 녹차. 백차.청차.황차.홍차.흑차로 나누어집니다.
그 외에도 지역에 따라서 종류가 나누어지며 몇 번 우려 내느냐 에 따라서도 종류가 나누어지게 됩니다. 녹차와 홍차는 전세계적으로 사랑 받는 대표적인 차 종류입니다.

녹차 원산지
녹차 원산지는 중국 그리고 티베트 경계의 산악 지대, 인도 로 알려져 있으며 우리나라에는 기록을 보면 삼국 시대 후반부터 중국에서 수입을 한 것으로 알려져 있습니다. 또한 중국으로 부터 씨앗을 선물 받아서 지리산 일대에 차나무를 심은 것으로 추정하고 있습니다.
현재에도 우리나라 보성군 이나 광주광역시 ,전주시, 하동군 을 둘러싸고 있는 지리산 일대에는 야생 차나무가 많은 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 일본을 비롯해서 자바. 수마트라 등 아시아 여러 나라로 전파되었습니다.
녹차 많이 마시면 ?
녹차 많이 마시면 좋을까요? 녹차 효능 을 알아보겠습니다. 녹차에는 우선 테아닌 성분이 들어있는데요. 테아닌 성분의 효능은 정신적. 신체적인 스트레스 감소에 도움이 되고 혈압을 낮추며 집중력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 테아닌 성분만 놓고 보면 녹차에도 들어있지만 홍차에 더욱 많이 함유되어있습니다. 또한 녹차에는 아미노산이 포함되어 있기 때문에 진정 효과가 있으며 기억력 증가에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
녹차 다이어트 효능
녹차 많이 마시면 좋은 이유 중 하나는 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 다이어트에도 도움을 주는데요. 그 이유는 녹차에 들어있는 폴리페놀 의 일종인 카테킨이 많이 들어있기 때문입니다.
카테킨 성분은 우리가 식사를 할 때 음식물이 체 지방으로 들어가지 못하도록 하는데 도움을 줍니다. 또 음식을 먹지 않을 때에도 신체에서 체 지방을 꺼내 계속 소모 시키는 것으로 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 다이어트에 효과가 있는데요. 식사 후에 마시게 되면 식사량에 비해서 살이 덜찌는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 공복 상태에서 마시게 되면 체지방 연소에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
녹차 효능
녹차 효능 에는 비타민C .E 보다 항산화 효과가 좋은데요. 노화 방지에 도움을 많이 주고 심혈관계 질환 (심장병, 동맥경화 등) 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 C 가 많이 들어있는데요. 그렇다고 하루 섭취량 을 채우기에는 많이 부족합니다.
녹차로 비타민C 하루 섭취량을 채우는 것보다는 오렌지 1 알을 먹는 것이 더욱 좋은 방법입니다. 그 외에도 녹차에는 카페인, 테아닌,세키세놀, 비타민b1,b2 나이아신, 루틴,탄닌 성분 등이 있는데요. 그중에서 녹차의 쓴맛을 내는 것은 카테킨 이라는 탄닌성분 때문입니다.

녹차 부작용
녹차 많이 마시면 부작용 도 있을까요? 녹차는 이뇨작용이 매우 강한데요. 평소에 녹차를 안마시다가 마시게 되면 소변을 자주 볼 수 있습니다.
또한 녹차는 차가운 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 찬 사람들은 가급적 피하는 것이 좋으며 마신다면 차가운 냉 녹차보다는 따뜻한 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
식사 후에 마시면 좋지만 너무 진한 녹차를 식사 후에 마시면 음식의 단백질, 철 등의 체내 흡수를 방해할 수 있기 때문에 소화 불량이 생길 수도 있다고 알려져 있습니다. 또한 이뇨작용 때문에 약 하고 같이 먹는 것은 주의해야 하며 의사와 상담을 하는것이 좋습니다. 카페인 성분이 있어서 특히 평소 불면증이 있는 사람은 먹지 않는 것이 좋습니다.
녹차 하루 권장량
녹차 하루 권장량 을 알아볼까요? 위에서도 언급했지만 녹차에는 카페인이 들어있습니다. 그렇기 때문에 성인 기준으로 1 일 카페인 권장 섭취량인 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
하루에 2잔에서 3잔 정도가 적당합니다. 그러나 카페인은 사람마다 적정량이 다르기 때문에 카페인에 예민한 사람은 조절을 잘해야 합니다.
보성녹차
보성녹차 는 매우 유명한데요. 녹차도 유명하지만 녹차밭도 매우 유명해서 해마다 많은 관광객들이 찾는 곳입니다. 보성녹차가 유명한 이유는 보성은 산과 바다 그리고 호수가 어우러져 해양성 기후와 대륙성 기후가 만나는 천혜의 자리에 위치한 덕분입니다. 이런 위치는 많지 않은데요. 차의 아미노산 형성에 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
좋은 녹차를 재배하기 위해서는 여러 조건이 필요한데요. 기후, 토양,지형, 등이 중요하며 강우량은 약 1400mm이상이 좋습니다. 또한 기온은 약 14도 이상이라는 조건이 가장 좋은 것으로 알려져 있는데요. 이러한 조건을 갖춘 곳이 보성녹차 입니다.

보성녹차 . 현미녹차
보성 에서는 한국 녹차 생산량의 약 40% 가까이 생산된다고 알려져 있습니다. 다른 녹차에 비해 좋은 조건에서 자라서인지 영양 성분 외에도 감칠맛이 뛰어나다는 평을 받고 있습니다. 그 외에도 경상남도 하동군, 광주, 제주도 등 이 있으며 다른 여러 지역 에서 녹차를 생산하고 있습니다.
현재 다양한 방식으로 녹차는 가공되는데요. 가장 대중적으로 소비 되고 있는 녹차는 티백에 담겨있는 현미 녹차입니다. 그러나 현미 녹차는 녹차 외에도 현미의 비중이 높아서 전통적인 녹차를 즐기는 사람에게는 맞지 않을 수 있습니다.
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