빈속에 먹으면 안좋은 과일 은 무엇일까요? 공복에 먹으면 도움이 되는 과일을 알아보겠습니다. 또한 아침에 먹으면 안좋은 과일 은 무엇일까요? 과일도 언제 먹느냐에 따라 도움이 될 수도 있고 해로울 수도 있는데요. 같이 알아보실까요?
빈속에 먹으면 안좋은 과일
과일은 우리몸에 많은 영양분을 공급해주기 때문에 없어서는 안되는데요. 중요한 건 과일마다 특징이 있기 때문에 언제 먹는냐에 따라 효능이 달라지고 부작용이 생길 수도 있습니다. 그럼 빈속에 먹으면 안좋은 과일 은 무엇이 있을까요?
빈속에 먹으면 안좋은 과일 은 바나나 입니다. 우선 바나나 효능은 식도 내벽을 코팅을 해주기 때문에 위산을 중화 시키는데 도움을 줍니다. 바나나는 소화가 잘되며 용해성 섬유인 펙틴이 풍부하기 때문에 포만감을 주고 과식을 예방할 수 있습니다.
마그네슘 상승
또한 바나나 과육은 70%가 수분이고 나머지 주성분은 탄수화물 과 단백질, 지방 ,섬유소 등으로 되어있습니다. 또한 비타민A가 풍부하며 비타민C도 함유되어있습니다.그러나 바나나는 마그네슘 함량이 높기 때문에 빈속에 먹게 되면 혈관 속에 마그네슘이 상승할 수 있기 때문입니다.
마그네슘이 많아지면 체내 칼륨과 균형이 깨질 수 있어 심혈관에 무리를 준다고 알려져 있습니다. 특히 평소에 심혈관 질환이 있는 사람들은 공복에 먹는 것을 조심해야 합니다.
산도가 높은 과일
다음으로는 산도가 높은 과일들인데요. 사과도 빈속에 먹는 것은 좋지 않으며 귤도 산 성분이 많이 함유되어있기 때문에 빈속에는 먹지않는 것이 좋습니다. 빈속에 많이 섭취시 속쓰림이 생길 수 있으며 위 점막을 손상 키실 수도 있습니다.
그 외에도 레몬, 자몽, 오렌지 등 입니다. 그리고 몸에 좋은 토마토도 빈속에는 좋지 않습니다. 토마토 또한 산도를 높이는 타닌산이 함유되어있기 때문에 위궤양을 유발할 수 있으며 복통을 유발할 수도 있습니다.
빈속에 먹기 좋은 과일
다음으로는 빈속에 먹기 좋은 과일은 멜론과 수박입니다. 멜론과 수박은 산도가 무척 낮기 때문에 위에 영향을 주지 않습니다. 또한 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 소화가 잘되는데요.
특히 멜론은 열량이 매우 낮으며 카로틴과 비타민C 를 함유하고 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하며 이뇨 효과가 있어서 신장 기능에 좋으며 몸의 부기를 빼는데 좋은 것으로 알려져 있습니다.
수박
수박은 90% 이상이 수분으로 되어있으며 칼륨 함유량이 높으며 체내의 노폐물과 나트륨 배출에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
또한 땀을 많이 흘리는 계절인 여름에 수분 보충으로 먹기에 좋습니다. 포만감에 비해 칼로리도 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.그러나 수박은 이뇨 작용으로 인해서 저녁에 먹게 되면 밤에 화장실에 자주 갈 수 있기 때문에 적당히 먹는 것이 좋습니다.
특히 장거리 운전 등 화장실을 쉽게 갈 수 없는 상황을 앞두고는 먹지 않는 것이 좋습니다. 소변으로 인해 고생할 수 있기 때문입니다.
아침에 먹으면 좋은 과일
사과에는 들어있는 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤과 노폐물을 배출 시키는 것을 도와주기 때문에 혈관 건강에 좋습니다. 또한 장 운동에도 도움을 주기 때문에 배변 활동에도 좋으며 비타민C 와 항산화 성분도 풍부합니다.
그 외에도 면역력을 높이는데 도움을 주기 때문에 아침에 먹으면 좋습니다. 그럼 밤에 먹으면 안좋다는 말이 있는데 사실일까요? 그 이유는 섬유소가 많기 때문에 장에 부담을 주고 사과에 산 이 위에 부담을 주기 때문이라고 알려져 있습니다.
저녁에 먹으면 독 ?
그러나 저녁에 무조건 독이니까 먹지 말라고 하는 것은 과장된 것인데요. 사과의 산도는 위에서 나오는 위액의 산보다 많이 낮기 때문에 그렇게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
그러나 중요한 것은 먹는 양 인데요. 산도가 있는 과일이기 때문에 소화기 계통이 약한 사람들은 될 수 있으면 빈속에 많이 먹지 않는 게 좋습니다.
★★★★★★★
