손목터널증후군 을 아시나요? 날이 갈수록 감기처럼 손목 통증 이 흔해지고 있는데요, 휴대폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 통증을 호소하는 사람들도 많이 늘고 있습니다. 손목터널증후군 증상과 예방법 등 자세하게 알아보겠습니다.
손목터널증후군
대부분의 사람들이 손목 저림과 통증을 한번씩은 느꼈을텐데요, 컴퓨터와 휴대폰, 노트북 등을 많이 사용하게 되면 손목 저림과 시큰거리는 통증을 느끼게 됩니다.
우리 몸에 있어 손목은 무릎과 마찬가지로 가장 많이 사용하는 관절 중에 한 곳 인데요, 관리를 잘못하면 손목터널증후군 에 걸릴 수 있기 때문에 주의가 필요하답니다.
수근관증후군
손가락으로 내려가는 신경중 정중신경이 지나가는 통로가 여러가지의 원인으로 인해 압박을 받거나 좁아지게 되면 나타나게 됩니다. 다른말로 수근관증후군 이라고도 이야기하는데요,
정중 신경이 손상이 되면 엄지손가락과 둘째 또는 셋째 손가락에 통증과 감각 이상이 발생하게 됩니다. 또한 증상에 따라 통증의 강도도 달라집니다.
원인
원인은 여러가지가 있지만 제일 많이 발생하는 원인은 역시 손목을 많이 사용하게 되면 피로가 쌓이기 때문에 발생하게 됩니다. 특히 회사에서 하는 컴퓨터 작업 과 주부들처럼 반복 적인 집안일 등 그 외에 특수한 직업으로 인해 손목을 많이 쓰게 되면 처음에는 모르지만 서서히 질환이 진행하게 됩니다.
예를 들어 사무직, 프로게이머, 미용사, 주부 등이 있으며 또한 사고나 부상으로 인해서 신경을 누를 경우에도 발생하며 류머티스 관절염,통풍 등 의 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다.
수근관 내부 종양이 원인
당뇨병, 감상샘 기능 저하증,결핵으로 인한 부종, 수근관 내부 종양이 원인이 될 수 있기 때문에 이럴 경우에는 반드시 빠른 시간 내에 병원을 방문해야합니다.
특히나 비만인 사람과 노인, 당뇨병 환자,임산부 등에서 더욱 잘 발생하는 특징이 있습니다. 이런 이유 때문에 그냥 방치를 해서는 안되는 질환입니다.
증상
주로 나타나는 증상은 손의 감각이 조금씩 떨어지고 물건을 움켜 잡거나 손아귀에 힘을 주게 되면 통증이 동반이 됩니다. 심할 경우에는 미세한 손가락의 움직임이 필요한 작업이 어렵게 되고 손에 힘이 들어가지 않아서 물건을 자주 떨어트리게 됩니다.
또한 야간에 통증이 심해지고 통증때문에 잠에서 깨기도 하며 자기 전에 통증이 나타날 수 있습니다. 그리고 날이 추워지면 유난히 손이 더 시리고 저려오면 손목터널증후군을 의심 해봐야 합니다.
손목터널증후군 자가진단법
손이 아프고 손목이 아프다고 해서 무조건 손목터널증후군은 아니기 때문에 관찰이 필요하며 반대로 통증이 없어도 질환이 진행하는 경우도 있습니다.
자가진단법 은 손목을 굽힌 후 손등을 서로 맟닿게 하고 안쪽으로 서로 밀어주게 되는데요, 이때 30초에서 50초 안에 감각이 없거나 통증이 발생한다면 의심을 해봐야 합니다.
예방법
예방법은 우선 컴퓨터 사용을 많이 한다면 키보드 위치를 낮춰주는 것이 좋습니다. 보통은 책상에 키보드를 올려놓기 때문에 팔꿈치는 의자 팔걸이에 있는데요, 키보드에 올려놓은 손은 그보다 높은 위치에 있기 때문에 손목에 부담을 줄 수 있습니다.
아니면 반대로 책상 높이가 좀 낮은 책상을 사용하는 것도 방법입니다. 그리고 조금 고가 이기는 하지만 높이 조절이 가능한 책상을 이용하는 것도 도움이 많이 됩니다.
예방을 위한 생활 습관
손을 책상 위에 올리고 힘을 뺐을 때 어깨가 들리지 않는 정도의 높이가 가장 이상적인 높이라고 할 수 있습니다. 또한 손목 보호에 쓰이는 용품들도 많으며 증상을 예방할 수 있는 마우스도 있으니 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한 휴대폰도 손에 많이 들고 다니는데요, 요즘은 휴대폰 무게도 무시하지 못하기 때문에 손목에 무리를 줄 수 있습니다.
손목 통증이 계속해서 발생하게 되면 초기에 병원에 방문하는 것이 좋으며 요즘은 수술 치료 외에도 비 수술 치료, 약물치료 등 여러가지 치료법들이 있으니 진단을 받아보시길 바랍니다.
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