수술후 보양식 이 궁금하신가요? 새살 돋 는데 좋은 음식 은 무엇이 있을지 궁금합니다. 수술을 받으면 기력이 많이 떨어지기 때문에 보양식을 챙겨 먹게 되는데요. 보양식은 무엇이며 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다.
보양식
보양식 은 체력이 크게 떨어지거나 심하게 몸고생을 했을 경우 체력을 높이기 위해서 먹는 음식을 말합니다. 우리나라만 보양식 을 먹는 것이 아니고 전세계에도 보양식이 존재하는데요. 고대로부터 보면 주로 단백질이 높은 음식들을 보양식으로 많이 먹었습니다. 인간이 집단 생활을 시작하고 농경 사회로 접어들면서 육류를 먹기 위해서는 사냥을 해야만 했습니다.
그러나 사냥은 위험하고 힘든 일이기 때문에 소수의 몇몇 사람들만 사냥을 나섰으며 이것이 직업적으로 변한 것이 사냥꾼입니다. 그렇기 때문에 육류를 자주 먹지 못해 대안으로 보양식 이 생겼다고 알려져 있습니다.
수술후 보양식
수술후 보양식 그리고 새살 돋 는데 좋은 음식 (상처 치유) 은 어떤 것이 있을까요? 수술을 하거나 질병으로 인해서 치료를 받은 후 회복 기간에 먹는 음식은 매우 중요합니다. 건강을 회복하는데 도움이 많이 될 수도 있지만 반대로 건강을 회복하는데 방해하는 음식도 있을 수 있기 때문입니다.
질병이나 수술 후 보양식 을 보게 되면 일반적으로 는 과일 또는 채소 와 단백질, 좋은 지방 을 먹는 것이 면역력을 높이고 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 미국의 한 건강 정보 채널에 의하면 다음과 같은 음식들이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
새살 돋 는데 좋은 음식
새살 돋 는데 좋은 음식 .수술 후 보양식 을 자세히 알아보겠습니다. 질병 치료 후 몸에 도움이 되는 음식은 우선 녹색 채소 입니다. 시금치, 케일,겨자잎, 근대 등 인데요.
이외에도 녹색 채소 는 비타민C 와 마그네슘,엽산, 폴리페놀 등 수많은 영양소가 풍부하기 때문입니다. 그렇기 때문에 염증을 줄여주고 면역력을 높여주며 상처 치유에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
달걀
우리가 일상에서 흔히 먹을 수 있는 것 중에 달걀이 있는데요. 달걀도 매우 좋은 음식입니다. 수술을 받고 나면 단백질이 많이 필요한데요. 댤걀은 단백질을 공급하는 최고의 음식입니다.
쉽게 구할 수 있고 먹을 수 있기 때문에 간편한데요. 단백질 뿐 아니라 비타민A.B12, 아연, 철,셀레늄 까지 포함하고 있기 때문에 면역력 강화에 많은 도움이 됩니다.
연어 . 닭고기
다음으로 추천하는 음식은 연어인데요. 연어 하면 단백질로 유명한 음식입니다. 연어에는 단백질 뿐만이 아니라 오메가3 지방산 , 셀레늄, 비타민, 철, 아연 등 풍부한 영양소가 함유되어있습니다. 상처를 치유하고 면역력을 높여주는데 많은 도움을 주게 됩니다.
다음으로 닭고기 인데요. 닭고기는 다른 육류에 비해 소화 흡수가 잘되며 맛 또한 담백한 특징이 있습니다. 영양소 또한 필수 아미노산이 풍부하며 동맥경화, 심장 질환, 혈관 질환에 좋은 리놀레산 등 불포화 지방산이 많이 포함되어있습니다. 꼭 수술 후 가 아니더라도 노약자를 비롯해서 모든 연령층에 좋은 음식입니다.
견과류
수술후 보양식 . 새살 돋는 데 좋은 음식 을 알아보고 있는데요. 다음으로는 견과류 입니다. 아몬드나 호두, 해바라기 씨 같은 견과류와 씨앗류도 몸이 회복을 하는데 있어서 매우 좋은데요. 견과류와 씨앗류에는 식물성 단백질이 과 건강한 지방이 많이 들어있습니다.
또한 비타민과 미네랄. 아연,마그네슘 등 이 풍부하기 때문에 면역력을 높이는데 도움을 주며 특히 비타민E 는 항산화 성분으로 인해 세포의 손상을 막아준다고 알려져 있습니다.
이외에도 베리류 종류도 비타민C 가 풍부하기 때문에 도움이 됩니다. 기타 낙지, 어죽, 도가니탕, 장어, 삼계탕, 추어탕 등등 여러가지 보양식이 있습니다.
충분한 휴식
보양식이 아무리 좋아도 너무 과하면 안됩니다. 또한 질병이나 수술 후 회복을 하는 과정에서 인스턴트 식품이나 너무 자극적인 짠 음식 , 매운 음식, 너무 기름진 음식 등은 피해야 합니다.
부드러운 음식과 채소를 골고루 섭취해야 하며 특히 술이나 담배는 하지 않는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 기력 회복에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 중요하지만 충분하게 휴식을 하는 것이 가장 중요합니다.
★ 산삼 과 인삼 효능 차이를 알려드립니다 ★
