통풍 금기 음식 에 대해 궁금하신가요? 또한 통풍 초기증상 을 보면 발가락부터 시작을 많이 하는데요, 그 원인이 무엇이며 예방법 과 통풍에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 통풍은 고통의 끝판왕 입니다.

통풍 금기 음식
통풍에 걸렸다면 통풍 금기 음식 이 궁금하실 텐데요. 혹은 걸리지 않았더라도 예방 차원에서 알아볼까요? 우선 퓨린이라는 성분이 많이 함유된 음식을 조절해야 하는데요, 그럼 퓨린은 어떤 음식에 많이 들어있을까요? 퓨린이 많이 들어있는 대표적인 음식은 등푸른 생선(고등어,연어,삼치,꽁치,정어리, 참치)과 동물의 내장(곱창, 허파, 간, 명란, 이리 등)에 많이 들어있습니다.
퓨린 음식
또한 오징어, 새우, 조개, 게 등 그리고 대두 및 렌틸콩 등 콩에 많이 들어있습니다. 그리고 버섯류 , 파슬리, 아스파라거스, 시금치도 있으며 다시마나 미역에도 퓨린이 함유되어 있다고 알려져 있습니다.
또한 맥주 효모에도 퓨린이 들어있지만 맥주는 대부분 수분이라 퓨린이 적게 들어있습니다. 그래도 많이 마시면 좋지 않겠죠? 그리고 기름진 음식도 안좋은데요, 그 이유는 요산의 배출을 지방이 어렵게 만들기 때문입니다.
퓨린 음식 조리법
이 외에도 퓨린이 함유된 음식들이 많기 때문에 체크를 하고 양을 조절하면서 먹어야 합니다. 퓨린의 특징은 물에 녹는데요, 그렇기 때문에 고기를 먹을 때는 끓여서 먹거나 끓인 후 살짝 굽는 것이 도움이 될수 있습니다.
당연히 끓인 물은 먹으면 안되겠죠? 돼지고기는 퓨린 함량이 높은 편이며 소고기는 지방이 없는 부위가 퓨린이 낮은 편 입니다. 닭고기 같은 경우에는 껍질을 제거하는 것이 좋으며 껍질을 제거한 닭가슴살도 퓨린이 낮은 편 입니다.
통풍 이란 ?
그럼 통풍은 무엇일까요? 쉽게 말하자면 통풍은 우리 몸에 있는 요산은 배출이 되어야 하지만 여러가지 이유로 인해서 요산이 배출을 하지 못하고 주로 발가락 등의 관절 부위에 쌓이게 됩니다.
요산을 현미경으로 자세하게 들여다보면 바늘처럼 길쭉하고 날카롭게 생겼습니다. 혈액 속에 요산의 농도가 일정 수준을 넘게 되는 것을 고요산혈증이라고 하는데요, 특이점은 환자의 90% 이상이 20대 이후 남성이라는 점입니다.
남자가 많이 생기는 이유
그 이유는 남성은 나이가 들수록 콩팥에서 요산 제거 능력이 떨어지는 반면에 여성은 호르몬의 영향으로 폐경 전까지는 요산 제거 능력이 유지되기 때문입니다. 그리고 요산이 많다고 해서 무조건 통풍에 걸리는 것도 아닌데요, 또한 반대로 요산 과다증이 없는 상태라도 무조건 통풍에 안걸리는 것도 아니랍니다.
요산의 농도 변화
급성으로 오는 통풍의 발작 원인 중 에는 요산의 농도가 급격하게 변화가 생기는 걸 원인으로 꼽히기도 하는데요, 예를 들어 고요산혈증 환자들이 비슷한 수치를 유지하면서 발작을 일으키지 않는 경우도 있으며 반대로 요산 수치가 갑자기 낮아져서 급성 통풍 발작을 일으키는 경우도 있습니다.
요산 강하제를 복용하면 생길 수 있는 부작용 중에 하나이며 또한 몸무게가 급격하게 변화하는 경우에도 통풍이 생길 수도 있습니다.
급성 통풍 발작
급성 통풍의 발작은 보통 40대에서 60대의 남성에게서 많이 생기는데요,비만인 경우에도 문제가 되지만 잦은 회식과 술자리 문화로 인해서 통풍에 악영향을 끼치는 음식들을 많이 먹기 때문입니다. 최근에는 20대 남성들에게도 많이 발생되고 있습니다.
통풍 초기 증상 엄지발가락
통풍의 증상을 보면 초기 증상은 가장 흔하게 엄지발가락에서 발생을 많이 하게 됩니다. 갑자기 붓기도 하고 열이 나고 후끈거리기도 합니다. 피부 표면이 벗겨지기도 하며, 빨갛게 변하고 근육이 경직되기도 합니다.
또한 바늘로 찌르는 것 같은 극심한 통증을 느끼기도 하는데요,18세기에 영국의 어느 화가가 통풍을 묘사한 그림을 그렸는데 악마가 발을 물어 뜯고 손톱으로 찌르는 장면을 그렸을 정도로 매우 고통스럽습니다.
고통의 끝판왕
그 외에도 무릎과 발목에도 올 수 있으며 손가락에 오는 사람들도 있습니다. 또한 증상 중에는 보기에는 멀쩡한데 통증이 오는 사람도 있으며 통증이 밤이나 새벽에 잘나타나기 때문에 수면을 방해하게 됩니다. 고통이 너무 심해 아무리 건장한 사람이라도 눈물을 쏟을 정도라고 하니 너무 무섭습니다.
통풍 발작 지속 기간
급성 통풍 발작은 짧으면 일주일에서 길게는 한 달 정도 지속이 되는데요, 여성도 걸릴 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 또한 오래 앓고 있는 통풍 환자는 요산 결정체가 귓바퀴에도 생길 수 있으며 신장, 방광, 각 관절 부위에 침착되고 신장에는 요산 결석도 생길 수 있기 때문에 특별히 주의해야 합니다.
정기적인 검사 와 관리의 중요성
통증이 지나가고 나면 언제 그랬냐는 듯이 몇 개월 또는 몇 년간 아무 증상이 나타나지 않는 특징이 있는데요, 그 이유는 염증이 발생하면서 발작이 생기는 부위에 열감이 생겨 일시적을 요산 결정이 녹아버리기 때문이랍니다.
그래서 통증이 가라앉는 것이며 고통이 심할 때는 임시적으로 열찜질을 하면 통증을 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
통풍재발
그러나 문제는 지금부터 인데요, 통증이 지나가고 나면 잊어버리기 때문입니다. 하루가 지나고 이틀이 지나고 멀쩡하기 때문에 병원을 방문 안하거나 복용하는 약을 줄이기도 하고 끊는 경우도 있는데요.
절대 방심은 금물입니다. 그 이유는 약 60%이상은 1년 안에 재발을 하며 2년 안에 는 대부분이 재발을 한다고 합니다.
재발 막는 방법
그중 10% 이하만이 재발하지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 병원에 가서 주기적으로 검사를 받아야 하며 진료를 받는 것이 재발을 막는 방법입니다. 재발을 하게 되면 그 통증은 처음때보다 더욱 심해지고 그 외에도 다양한 관절 질환을 동반 할 수도 있습니다.
통풍 예방법
통풍 예방법으로는 비만을 제일 조심해야 하며 높은 체지방량으로 인해서 요산이 많이 생성이 되기 때문에 식습관을 조절해야 하며 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
그러나 비만과는 상관없이 신장이 요산을 걸러내는 능력이 떨어지는 사람이라면 마른 사람들도 통풍에 걸릴 수 있는데요. 또한 근육을 키우기 위해 단백질 섭취를 많이 하는 사람도 요산을 많이 발생시키기 때문에 통풍이 올 수 있습니다.
통풍 도움 되는 음식
과도한 단백질 보다는 채식 위주로 먹는 것이 도움이 됩니다. 그나마 안전한 단백질은 계란 흰자와 무지방 치즈 등이 있습니다. 통풍의 수치는 남성은 6.0 여성은 5.0 을 넘으면 위험하다고 보고 있습니다.
오늘은 통풍에 대해 알아봤는데요, 도움이 되셨나요? 저도 새롭게 알게 된 것이 많아서 앞으로 조심해야겠습니다. 다른 페이지도 도움이 되는 글들이 많이 있으니 천천히 구경하세요. 감사합니다.