폭염 증상이 단순한 더위가 아니라 열사병의 신호일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이 글에서는 폭염이 시작될 때 나타나는 주요 증상과 열사병으로 악화되기 전에 알아차릴 수 있는 초기 징후들을 정리해드립니다.
폭염이란 무엇인가요?
폭염이란 기온이 일정 수준 이상으로 지속되며 건강에 악영향을 미칠 수 있는 기상 현상입니다. 일반적으로 일 최고 기온이 33도 이상이 되는 날이 이틀 이상 지속되면 폭염 특보가 내려집니다.
이때 우리 몸은 체온을 조절하기 위해 과도한 땀을 흘리며 열을 발산하려고 합니다. 그러나 높은 온도와 습도가 계속되면 체온 조절 기능이 무너지고, 다양한 이상 반응이 나타나게 됩니다.
폭염 증상 은 어떻게 시작되나요?
폭염 증상은 비교적 단순하게 시작될 수 있습니다. 가장 먼저 나타나는 것은 ” 극심한 갈증 ” 입니다.
우리 몸은 체온 유지를 위해 많은 땀을 배출하는데, 이로 인해 체내 수분과 전해질이 빠르게 소실됩니다.이때 갈증을 자주 느끼고 입안이 마르는 증상이 반복된다면 , 체내 수분이 부족하다는 신호입니다.
집중력 저하와 피로감
폭염에 노출되면 ” 피로감과 집중력 저하 ” 도 흔하게 나타납니다. 이는 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들거나 뇌 기능이 일시적으로 저하되기 때문입니다.
업무 효율이 떨어지고 쉽게 짜증을 느낀다면 폭염의 영향을 받고 있을 가능성이 높습니다.
두통과 어지러움 . 구역질
폭염 증상 중에 가장 위험한 증상 중 하나는 ” 두통과 어지러움 ” 입니다. 단순히 더워서 생기는 불편함이 아니라, 체온 상승에 따른 열 관련 질환의 전조일 수 있습니다.
두통과 함께 구역질 이나 메스꺼움이 동반된다면 반드시 시원한 곳으로 이동하고 물을 마셔야 합니다.
열사병으로 악화되기 전 징후
열사병은 뜨거운 환경에서 몸 안에서 발생한 열을 배출하지 못하여 생기는 증세를 말합니다. 몸의 온도가 비정상적으로 상승하는데요. 대개는 40도 이상 으로 상승하게 됩니다. 열사병으로 악화되기 전 징후는 다음과 같습니다.
- 두통
- 어지러움
- 구역질
- 경련
- 균형 감각 상실 . 무기력함
- 시력 장애 등
- 의식이 저하되고, 몸은 뜨겁고 건조하며 붉게 보입니다.
- 호흡이 얕고 느리며 , 혈압이 떨어지기도 합니다.
- 더운 환경에서 오랜 시간 있다가 발생한 열사병은 진단 당시 땀이 나지 않는다는 특징이 있습니다. 반대로 운동과 연관된 열사병은 땀이 나는 상태로 진단이 되기도 합니다. ( 출처 : 서울 아산 병원 의료 정보 )
- 이 같은 폭염 증상이 나타나면 즉시 119에 신고하고 응급 조치를 취해야 합니다.
폭염 증상 을 방치하면 위험합니다
실제로 많은 사람들이 폭염 증상을 단순한 더위로 여기고 참는 경우가 많습니다. 그러나 폭염은 체내 장기의 기능을 저하 시키고 심한 경우 사망까지 이를 수 있는 심각한 환경적 재난입니다.
특히 노인, 어린이, 만성 질환자, 야외 근무자, 실 외 스포츠나, 훈련 받는 군인. 마라톤 운동선수 등은 더욱 폭염에 취약하므로 사전에 예방하고 빠르게 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다.
폭염 예방을 위한 수칙
폭염으로 인한 피해를 최소화하려면 몇 가지 기본 수칙을 반드시 지켜야 합니다.
- 갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 섭취 하세요.
- 이온 음료나 전해질 음료를 함께 마시면 도움이 됩니다.
- 야외 활동은 오전 11시 부터 오후 4시까지 는 피하세요.
- 실내에서는 적절한 온도를 유지하세요.
- 외출 시 모자나 양산, 자외선 차단제를 사용하세요.
생활 속 실천 방법
폭염 증상을 예방하기 위한 생활 습관도 매우 중요합니다. 가벼운 옷차림과 통풍이 잘 되는 신발을 착용하고, 가능한 한 그늘을 이용하는 것이 좋습니다.
에어컨을 사용하더라도 실내 외 온도차는 5도 이상 차이가 나지 않도록 주의해야 냉방병을 피할 수 있습니다. 또한 가족이나 가까운 지인의 건강 상태를 주기적으로 확인해 서로의 안전을 지키는 것도 중요합니다.
폭염 증상 가볍게 넘기지 마세요
폭염 증상은 단순한 불쾌함을 넘어, 생명까지 위협할 수 있는 심각한 신호입니다. 요즘 걷다 보면 숨이 막힐 정도로 정말 뜨겁습니다.
오늘 이라도 나를 포함해서 가족 또는 이웃, 친구들이 이런 증상을 보인다면 결코 가볍게 넘기지 마세요. 열사병이 오기 전에 그 징후들을 먼저 알아채고 빠르게 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다.
유의 사항
본 글은 일반적인 건강. 의료 정보 공유를 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
글쓴이는 의사 또는 의료 전문가가 아니며, 개별 상황에 따라 내용이 다르게 적용될 수 있습니다. 질병이나 증상이 의심되는 경우, 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
이 글을 참고한 이후 발생하는 어떠한 건강상의 문제나 법적 책임에 대해 작성자는 책임지지 않습니다.
” 에어컨 바람만 쐬었더니 냉방병 ? 아래 글에서 확인 하세요.”
